Te han mentido
Los 10.000 pasos son un anuncio de 1965
El número salió de un podómetro japonés. Con unos 7.000 pasos al día el beneficio para la salud ya es grande.
Ding y otros, The Lancet Public Health, 2025.
Muy pronto en iPhone y Apple Watch
Las ganas vienen después.
Dorfi te pregunta cómo estás y te propone 10 minutos que te sientan bien, en casa y sin material. Mientras terminamos la app, pruébalo aquí.
¿Cómo estás hoy?
Toca un ánimo y te digo qué hacer hoy.
Gratis · 7 correos
El reto de 7 días
Cada día, 10 minutos según tu ánimo y una curiosidad con su fuente. Y cuando la app esté lista, entras en la beta antes que nadie.
Así será Dorfi
Una app que te pregunta antes y después, para que veas lo que te sienta bien.
¿Cómo estás?
Un toque para decirlo: con ganas, en calma, con estrés, con bajón o ni fu ni fa.
10 minutos según tu ánimo
Dorfi te propone algo que te siente bien hoy. En casa, sin material, y si hoy toca descansar, también vale.
¿Y ahora?
Al acabar, otro toque. Con los días ves qué te sube el ánimo de verdad.
Una racha que no se rompe
Cuenta los días que te mueves de los últimos 31, aunque no sean seguidos. Ningún aviso te dirá «vas a perder».
También en el Apple Watch
Dorfi va contigo en la muñeca: el ánimo de hoy y tu racha de un vistazo.
Te han mentido
Lo que contamos en los vídeos, con su fuente.
Te han mentido
Entrenar para quemar calorías es mal negocio
Un cruasán es más o menos una hora andando. Lo que cambia enseguida es tu cabeza: 10 minutos suaves ya mejoran la memoria.
Suwabe y otros, PNAS, 2018.
El subidón
Moverte baja la ansiedad durante horas
Después del ejercicio la ansiedad baja y sigue baja un buen rato, más que tras un descanso tranquilo.
Raglin y Morgan, Medicine & Science in Sports & Exercise, 1987.
Hay un vídeo nuevo cada semana en .